Диета для похудения

[Елена 03]

Конечно, интересно! Только , не совсем поняла: как избавиться от этих самых бактерий? Китайскую пищу перестать употреблять что ли?

[Котик]

Конечно, интересно! Только , не совсем поняла: как избавиться от этих самых бактерий? Китайскую пищу перестать употреблять что ли?

Надо приучать себя к "правильному рациону питания вкупе с действиями пребиотиков, нормализующих микрофлору кишечника".

Что такое пребиотики?

Пребиотиками называют те пищевые ингредиенты, которые не перевариваются ферментами человека и, соответственно, не усваиваются в верхних разделах желудочно-кишечного тракта. Пребиотики - это пища для полезной микрофлоры, то есть вещества которые стимулируют ее рост и жизнедеятельность. На жизнедеятельность микрофлоры кишечника человека в среднем расходуется до 10% поступившей энергии и 20% объема всей принятой человеком пищи.

Пребиотики есть в капусте, фруктах, луке, цикории, чесноке, фасоли, горохе, артишоке, аспарагусе и многих других продуктах питания. Вместе с тем, по оценкам диетологов, наши современники и прежде всего жители мегаполисов, испытывают ежедневный дефицит в пребиотиках. Именно этим дефицитом объясняется распространенность таких заболеваний как дисбактериоз, детский диатез, атопический дерматит, артриты, иммунодефицит.

Определение

Согласно определению, данному G.Gibson и M.Roberfroid, и ставшему уже классическим, к пребиотикам относятся углеводы, которые обладают одновременно двумя важными свойствами:

   - не перевариваются и не всасываются в верхних отделах пищеварительного тракта;
  -  селективно ферментируются микрофлорой толстой кишки, вызывая активный рост полезных микроорганизмов.

Ключевым моментом в характеристике пребиотиков является их избирательное стимулирование полезных для человеческого организма представителями кишечной микрофлоры, к которым в первую очередь относятся бифидобактерии и лактобациллы.

Подробнее: http://www.tiensmed.ru/news/prebiotiki-wkti

Конечно, кисломолочные пребиотики сейчас (пока идет пост) откладываются, но есть другие. 

[Котик]

Еще: как я поняла, если не хватает этих самых пребиотиков полезных, заводятся вредные энтеробактерии. От них-то и самый вред!

[ВераН]

Рецепты просты: не есть продукты с икусственными добавками и консервантами. Ограничить сахар - не более 3 чайных ложек в день (и то много). Каждый день съедать 3 порции свежих фруктов и овощей (порция - примерно горсть, среднее яблоко). Не есть продукты, приготовленные на дрожжах. Дрожжевой хлеб, например, заменить хмелевым.
Не переедать, трапезничать в опрделенные часы (беспорядочное питание и постоянные перекусы способствую развитию болезней желчного пузыря и поджелудочной железы, в результате чего нарушаются пищеварительные и обменные процессы), потреблять чистой жидкости ( не с едой) не менее 1,5 литров в день.

[Наташа S]

А я очень люблю есть булки, пирожки и пить очень сладкий чай!!! А потом сморю на себя в зеркало- и думаю, что ладно, пусть я и толстая, но вроде ничего.

[Елена 03]

А я очень люблю есть булки, пирожки и пить очень сладкий чай!!! А потом сморю на себя в зеркало- и думаю, что ладно, пусть я и толстая, но вроде ничего.

Наташа, я тоже самое проделываю с зеркалом, но.................. так хочется опять вернуть былую стройность 

[ВераН]

  Да дело то не в полноте, а в здоровье! Лишний вес - это столько проблем со здоровьем! Сахарный диабет, атеросклероз,  гормональные нарушения и т.д. Я сама крепенькая по конституции, но стоит только поправиться чуть больше, сразу и отдышка и сердце колотится. Не, лучше не толстеть!
Во я вас запугиваю, но мне по рангу положено, я на форуме, кажется, единственная с медобразованием!. Так что, слушайтесь!

[Елена 03]

Конечно, хочется сказать : так точно! Но ведь все одно - не выполним 

[ВераН]

  Это я для порядку!

[Ирина)]

я на форуме, кажется, единственная с медобразованием!. Так что, слушайтесь!

А я? Я по специальности ШВАБРОПАТОЛОГ! Меня все больные  слушают и повинуются! Ну это шутки, а так я химик-лаборант и библиотекарь. Но это в прошлом, а сейчас медик! Пусть и младший!

[ВераН]

Ирочка, двое это уже сила!! будем вместе медицински "просвещать" форумский народ!

[Ирина)]

Я согласная, насколько знаю. Правда, сейчас больше занимаюсь самолечением. Простыла вдрызг. Ночью своим кашлем на дежурстве напугала медсестру. Теперь сама себе колю антибиотики. Прорвемся!

[Ольга )]

А я? Я по специальности ШВАБРОПАТОЛОГ! Меня все больные  слушают и повинуются!

Класс!! С такой специальностью, никакие  энтеробактерии, не страшны, в смысле ожирение точно, не грозит!

[НАТАЛИЯ++]

Моя подруга на 10 кг похудела на практически безуглеводной диете. Еще обязательное условие - последний прием пищи в 17-00. Сидела долго и сейчас на ней для закрепления результата. Похорошелаааааа . Но с ней стало так скууучно и тоскливо. Была такая юморная оптимистка, хулиганка-зажигалка. А с этой диетой стала злая, вечно недовольная тетка . На всех орет или просто молчит. Нервишки подпортила ценой красоты.
А я хоть и худощавой конструкции, но кишка тоже разум мутит. Если голодная, то злая-презлая.
Еще многие знакомые на (редуксине), Линдаксе сидят. Худеют сильно и быстро. Но очень много побочек

[Наташа S]

Конечно, хочется сказать : так точно! Но ведь все одно - не выполним 

Так и есть. Наелась на ночь всяких вкусностей и теперь сижу- пишу!А время- то ночь!!!!